20130224Холодные и долгие вечера зимой практически все проводят с горячим напитком, а также чем-то вкусненьким. Увлекшись процессом, незаметно получается перебор с калориями, и прибавляются килограммы. А совсем скоро весна. Нужно перед наступлением весны быстро похудеть. Зимою организм устал от нехватки солнышка и тепла, поэтому не приветствуется быстрый переход на строгую диету.

Во-первых, считаем число калорий в продуктах, которые съедаются за день, 1500 калорий не больше. Продукты берутся с низким содержанием калорий, количество употребляемой еды надо снизить на половину, кушать маленькими порциями. Суточная норма выпитой воды два литра, что способствует выход шлаков из организма, желудок будет нуждаться в малом количестве пищи.

Среди множества диет надо выбрать ту, что не причинит вред организму, а в дневной рацион должны входить минералы и витамины. Есть четырех дневная диета перед наступлением весны. Называется оранжевая диета, которая состоит из продуктов желтого и оранжевого цветов, овощи и фрукты составляют основной рацион.

Первый день: завтрак – выпиваем стакан минеральной воды, съедаем одно яблоко, грушу или апельсин, а также омлет из яиц. Обед – салат из перца и помидоров или разрешается заменить на чернослив – семь штук. Ужин –вареное яйцо одна штука и апельсин.

Второй день: завтрак – кофе или чай и 200 граммов твёрдого сыра или творога. Обед – съедаем два вареных яйца и апельсин либо грушу. Ужин – стакан кефира, апельсин или яблоко.

Третий день: завтрак – чай, обед – салат из помидоров, перца и огурцов с кусочками сыра, также апельсин. Ужин – стакан кефира либо молока.

Четвёртый день: завтрак — вареное яйцо и тарелка овсяной каши. Обед – можно съесть салат из огурцов и помидоров с кусочком вареной рыбы. Ужин – два оранжевых фрукта на свой выбор.

Результат потеря двух килограммов за короткий срок. Но организму нужны минералы и витамины, а в такой диете их не совсем достаточно, поэтому долго ее придерживаться не следует. Разрешено повторять периодически этот курс. Приход весны позволяет естественно избавляться от излишка килограммов, просто организму надо помочь. Исключить из своего рациона необходимо печёное, спиртное, орешки, сливочное масло и все это заменить салатными листьями, морковкой. Не жирной рыбой можно заменить мясо.

Есть больше яблок, капусты, петрушки, так как в них содержится клетчатка, что мешает усвоению углеводов, уменьшая получаемые калории.

Слушайте свой организм и будьте привлекательными и стройными в любую пору года.

Источник: www.femilina.ru